如何健康快速地瘦腿瘦腰

病情分析： 減肥需要飲食控制並且增加運動量，可以有效消耗熱量，減少脂肪攝入，起到減肥目的，並且不容易反彈。
指導意見： 建議清淡溫軟飲食，少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜水果，並且增加體育鍛煉，以有氧運動為主，可以起到減肥效果。

病情分析： 第一，一個月的時間是很難健康的快速的瘦下來的，快速的方法倒是有，就是抽脂治療，這個費用太高，也相當比較痛苦。第二您想健康的減肥的話，就是節食+運動的方式進行減肥，但是13歲的年齡屬於青春期，這個身體還在發育，所以不能過分的節食
指導意見： 建議您採用運動+節食的方式來進行減肥，節省並非是不吃飯，而是3餐不少，但是每一餐飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，一樣可以造成能量的蓄積的。運動建議您每週至少鍛煉5天，每天至少1個小時的運動量，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等，只有您運動消耗的熱量大於了您攝入的熱量，那麼身體才會燃燒脂肪來提供額外的能量供給，這樣才會消耗脂肪，減肥成功，以上的運動+減肥，此2者缺一不可，且重在堅持，您想一周兩周的就見到效果，這個是不現實的，因此貴在堅持！

健康合理的減肥金方法就是少吃多運動，早餐正常吃，午餐和晚餐只吃菜不要吃主食，可以保障營養還可以減肥。

病情分析： 想要保持理想的身材，是需要一定的毅力和恒心的，多吃粗纖維食物，少吃過甜熱量高，油膩的食物，同時應多運動，而且是長期堅持運動才行。
指導意見： 如果加強運動量的話，一個月可以瘦下來的，但不控制好的話，是很容易出現快速反彈的，減肥切不可使用一些減肥藥物或減肥產品，這都是對健康危害很大的。

病情分析： 減肥不能過於心急的，是需要堅持的，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯後要注意適當的活動，
指導意見： 建議多吃水果和蔬菜等維生素含量豐富的食物。避免高熱量的食物，類似漢堡包薯條等速食食品最好不要攝入，吃的量要少

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥。