早餐一杯豆漿=一個茶葉蛋,

從體質指數計算，你現在應該屬於肥胖了，所以需要儘早減肥的，肥胖一般是由於長期飲食不當，運動過少後引起的，所以需要控制飲食，不要吃過多的高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，每天跑步半小時以上，這樣應該是可以減肥的，平時不建議吃茶葉蛋，晚餐和午餐需要吃的，但是吃七分飽就可以了。

標準的體重指數是：體重除以身高的平方，參考值是：18-24。你的體重指數在正常範圍，平時只要注意清淡飲食，多運動，增加體質及免疫力。

從你身高和體重的比例來看，也不算是過度肥胖，身高在184，體重在140斤到160斤屬於正常體重，如果高於160屬於肥胖，需要適當的減肥。你現在需要進行減肥但是不要吃減肥藥，可以通過鍛煉減肥，早餐和午餐可以正常吃，但是晚餐不要吃太多，加上長期鍛煉，就可以起到減肥效果的。