失眠多夢的調理方法

要及時的調整自己的生活習慣，一定要養成好的飲食習慣，建議可以通過中醫辯證治療(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致)。中醫中藥調理，養心安神，要保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，介於西藥的副作用比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神，通過調理臟腑功能達到治療效果

患者可以睡前用溫熱水泡腳10分鐘!然後擦乾!仰臥於床上,注意保暖!露出雙腳,凝神靜,放鬆心情等!家屬將清艾條點燃,對準“湧泉”穴,施以溫和灸,以患者感覺溫熱舒適為度,每穴各灸15--20分鐘『有滋陰降火,寧心安神,引火歸元之功』.每日睡前灸一次,7天為一療程!治療期間不用服用任何藥物輔助!平時不喝咖啡,茶等神經興奮飲料!少吃辣椒,羊肉等辛辣刺激食品,油炸食品,彭化食品!可以喝點酸棗仁泡水!西芹百合或是百合粥等食療方!

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。蘋果據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、維生素B族、等多種元素。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

中醫治療失眠症的食療方法：一，單方治療失眠 1、食醋：有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服.飲後靜心閉目,不久便會入睡. 2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水.因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡. 3、牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用.它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉. 4、水果：過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠. 5、麵包：當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠. 6、小米：小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首.中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效.食法：取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效. 7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效.可治血虛失眠.食法：取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.

要及時的調整自己的生活習慣，一定要養成好的飲食習慣，建議可以通過中醫辯證治療(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致)。中醫中藥調理，養心安神，要保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，介於西藥的副作用比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神，通過調理臟腑功能達到治療效果