怎麼才能有效的減掉腿上的肉

其實想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。
所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水準.
最好是運動，運動方面有條件最好三餐後進行，比如跑步、打球、游泳等，還可以借助於燃脂機來減肥，生活上避免久坐、.久睡，每天七個小時睡眠即可。請按照以上要點天天堅持，三個月必有成效

患者女性、年齡12歲、諮詢、減腿上肉。
建議、少女期處於發育階段受雌激素影響、不要克意去減肥、增加有氧運動、加大運動量。
以上是對“怎麼才能有效的減掉腿上的肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！