緩解打鼾

緩解打鼾最好的治療方法來自預防習慣的養成：1．睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。2．睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。3．避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。4．減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。 關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。要想不打呼嚕，不影響別人同時自己也保持健康，首先要養成良好習慣特別是有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲

緩解打鼾防治打鼾的措施： - 在睡前避免酒精飲料，以及乳製品- 尤其是睡覺前不要吃太多甜食如蛋糕和霜淇淋- 避免用你的背部睡，而是採取身體兩側睡- 不要睡在一個平面上沒有任何枕頭- 不要帶著鼻塞睡覺

緩解打鼾你需要做的：- 多運動和健康飲食！ 研究表明，人喝含酒精的飲料，吃太多甜食和乳製品，特別是睡前，更容易打呼嚕！ 你的身體越健康，你就會越少打呼嚕！- 打鼾是因為呼吸道阻塞。 為了防止這種情況發生，你應該永遠記住在任何時候都保持開放的氣道。 保持側臥的方式睡覺和使用高架枕頭，將確保氣流不會受到影響。- 如果你有感冒，你就會有可能打鼾，會驚醒你家的所有人！ 在睡覺前，確保你的鼻子是不悶的，或使用藥蒸氣，以保持通道清潔。 打鼾是不是一些人應該感到羞恥，但它應該是每個人都必須要正確對待的事情， - 無論是出於健康原因或者以確保你的伴侶或睡在同一房間的任何人，不被你發出的噪音打擾！

緩解打鼾偏方1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。 2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。 鼾症西醫治療方法 (一)一般措施 ①減肥　肥胖者上氣道周圍脂肪沉積、管腔縮小，順應性增加，吸氣時易於陷閉。而且同時伴有功能殘氣和潮氣量減少，可引起通氣/血流比值失調和低氧血症。減肥後常可取得明顯療效，但部分患者難以長期堅持。 ②氧療　對於低氧血症患者可考慮低濃度氧療，使Pa02保持在8～10kPa(60～75mmHg)，除改善呼吸暫停時間和氧飽和度外，還可預防睡眠呼吸暫停引起的心動過緩、肺動脈高壓和肺心病。 ③戒酒和避免應用鎮靜劑　酒精和鎮靜劑可降低上氣道周圍肌肉甚至頦舌肌活動誘發睡眠呼吸暫停。因此，避免睡前飲酒和服用鎮靜劑有助於睡眠呼吸暫停的治療。

(二)特殊措施 (1)OSAS治療①經鼻持續性氣道正壓呼吸(CPAP)CPAP可保持上氣道擴張，較好地預防睡眠時呼吸暫停。②解除上氣道機械性狹窄，存在扁桃體和增殖腺肥大時，手術切除可取得較好效果。懸雍垂齶咽成形術對鼻咽部阻塞引起的睡眠呼吸暫停療效較好。③氣管切開術　氣管切開可使呼吸氣流免受上氣道陷閉的影響，但不易為患者接受，而且一旦切開就很難拔管。 (2)CSAS治療　可給予茶鹼、乙醯唑胺和黃體酮等呼吸中樞興奮藥物，療效各家報導不一，嚴重的CSAS藥物治療無效時，可採用氣管切開，夜間機械通氣輔助呼吸。