我12歲身高154體重35千克

考慮消化不良吃乳酶生健胃消食片即可，可適當選擇一些新鮮蔬菜幫助消化排盡殘渣
養成良好的生活習慣，注意飲食及生活規律，不暴飲暴食，避免吃不易消化的食物及飲用各種易產氣的飲料

才12歲就154了，你還有啥不滿意的，而且你還沒有到快速增長期
就按平常吃飯吃唄，勞逸結合，不要生病就可以好好長個了