最近睡眠不好，晚上只睡3，4個小時

病情分析： 一般睡眠不好，考慮是神經衰弱症引起的症狀，中醫藥考慮是心血不足證血不安神引起的症狀，可以採取中醫藥的方法調理，對症治療。
指導意見： 首先需要注意個人的飲食調理，可以多吃大棗核桃仁之類的食物，可以服用安神補腦口服液或者柏子養心丸大蜜丸之類的藥物，晚上熱水泡腳，配合適當的體育運動，建議慢跑步跳舞之類的運動，

病情分析： 你好，你這是嚴重失眠的表現，長期失眠容易引起精神，心裡疾病的，例如抑鬱症，焦慮症，精神分裂症等，失眠可表現為入睡困難，睡後易醒，不能保持睡眠狀態的
指導意見： 可在醫生指導下使用解鬱安神顆粒或者腦力靜糖漿劑進行治療，保持心情舒暢，不要在生活工作上給自己太大壓力，不要在睡覺前喝濃茶，咖啡，不要看恐懼，科幻的影片，以免興奮神經啊

病情分析： 你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至１小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應儘量避免劇烈運動。另外睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利於睡眠，
指導意見： 也可根據失眠的情況，可以適當服用安眠、鎮靜以及調節情緒藥物，最好在醫生指導下用藥。