晚餐用優酪乳或牛奶代替，哪種減肥效果好

病情分析： 晚間的確要少吃，可以用優酪乳替代，目前牛奶大部分都含有脂肪
指導意見： 平時早晚監測體重變化，可以通過控制好進食總量及運動來控制好體重

病情分析： 一般吃什麼都不可以多吃的，不然也會有減肥不好還增肥的效果的，所以要注意的，晚飯少吃就可以了。
指導意見： 吃少量的米飯蔬菜，之後就不要吃東西了，早飯中飯可以吃好一點，在堅持做快走，游泳，仰臥起坐等，減肥應該也很快的。