日常生活中可以採取什麼辦法減輕打鼾症狀

第一、在打呼嚕的諸多病因中，肥胖是一個較為普遍的因素。肥胖使頸部脂肪積聚上氣道狹窄，從而發生呼吸暫停，故減輕體重可減少呼吸暫停的發生頻率; 第二、改變睡眠姿勢也是一個不錯的緩解打呼嚕的方法，如果您保持側臥位睡姿有困難，可在睡衣背部縫上一個小網球，常可收到滿意的效果; 第三、吸食煙酒會刺激咽部致發炎，引起咽部水腫，舌根後墜，致使上氣道狹窄加重，尤其睡前應避免過量飲酒。 第四、經常性打呼嚕的患者要慎服鎮靜安眠藥，服用此類藥物會引起或加重打呼嚕，因此能避免吃藥還是避免。

睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。如有吸煙的習慣則需立即戒煙，平時要預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。希望我的回答對您有所幫助，有什麼不清楚的地方可以隨時向我諮詢。