減肥可以做什麼運動

病情分析： 短時間內使體重的減輕是不科學的，即使是能夠達到降低體重的效果，那麼也只是減掉了機體的水分，不能真正的消耗掉多餘的脂肪，不是真正意義上的減肥控制體重。這種減肥方式也是不健康的。
指導意見： 建議最科學的減肥方式是運動和飲食。比如每天6000步的運動量，飲食需要避免肥肉等油膩食物，並且適當的控制量。控制體重是一個漫長的過程，不能短時間急劇的降低體重的，容易導致身體的重要臟器代謝功能的障礙。

病情分析： 半個月的時間減20斤是很困難的，通過健康的減肥很難達到這個效果，且對於減肥來說，欲速則不達。首先是很難在短時間減下來，其次是即使減下來也很容易反彈的
指導意見： 綜上所述，建議您還是採用節食+運動的方式進行減肥，節食並非是不吃飯，而是少吃飯，3餐不少，但是每頓飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，也有可能出現能量的蓄積。運動建議您每週至少運動5天，每天至少1個小時的鍛煉，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等。並且貴在堅持，3周5周的是看不出多少明顯的效果的，重點就在於堅持

您可以通過多做運動來達到減肥的目的，您可以加強體育鍛煉，如跑步，打羽毛球，打籃球，跳繩，控制飲食量，將體內脂肪轉變成肌肉，每天按摩腿部，手臂，多吃香蕉，可以瘦腿美腿．每天轉呼啦圈瘦腰腹．要保持充足的睡眠．貴在堅持！