如何瘦小腿?

腿是非常難瘦的地方,我建議做仰臥起坐,每天睡覺前30個,10個一組,做法是:腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部）,這樣才能使大腿用力,其實很多人問我為什麼只做30個,原因有兩個,第一是因為做太多很容易練出肌肉來,第二是因為在做的過程中,就算可以輕而易舉地完成動作,也要儘量地大腿用力,這樣就夠了,大約一個月瘦2cm左右,不能急,減大腿是這麼沒效果,不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力,可以減腹部和臀部,效果比大腿要明顯,當然啦,重點是要堅持,每天做!