怎麼簡去大腿和臀部的肉

你好，能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走，騎自行車，爬樓梯。上樓梯，大步一些，兩級兩級上，儘量將重量移向前腿。大腿變瘦的運動。仰臥，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做50次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。

管住嘴，邁開腿。節食加運動是最健康的減肥方式。每天跑步30分鐘以上，至到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。另外多踮腳尖。

你好！大腿和臀部的肉多就是所謂的梨型腿。建議可以從坐姿，運動方面加強鍛煉。平時坐的時候腰背要挺直，重心要向上提，平時可以爬樓梯，騎自行車，晚上睡覺時可以在床上聯繫半小時的騎自行車，但是記住姿勢要規範，也可以嘗試一下將雙腿筆直的撐在牆上，每天半個小時，可以起到很好的修腿效果，使腿看起來修長漂亮，祝你可以越來越漂亮。

可以跑步,蛙跳,仰臥起坐,兩頭起等等,但要在運動後做做放鬆運動,放鬆一下肌肉防止肌肉過硬,按摩穴位,洗個熱水澡,有效促進血液迴圈,這樣就不會覺得很累,又可以要放鬆身心.飲食應該清淡,綠色食物為主,必要時可用服用一些減肥茶或一些減肥的保健品,雖然沒有藥物減肥快但對身體好.給自己一個良好的生活環境,定個減肥的計畫,只要堅持,有恒心,一定會如您所願的.