謝謝東老師，結合您的指導，我的理解是：

基本理解是這樣的。閃現在腦海中的想法並不是我們所能控制的，就像出門後會突然想到自己有沒有關門，大多數人腦海中也會出現這樣的想法的，並不是強迫症朋友特有的；而我們能控制的是我們的行為，我們可以選擇把自己的注意力固著在是否關門這件事情上，一直不停的想，陷入惡性的、錯誤的迴圈，就像強迫症朋友那樣陷入強迫懷疑、反復檢查的行為中；當然也可以像正常的朋友那樣，把想法放在一邊，把注意力放到自己該做的事情上，這個關門的事情就不會再影響到學習、生活等等。所以，當我們能做到對我們的強迫思維順氣自然，控制我們的強迫行為，那麼你的強迫症狀對你的生活影響就會越來越小，焦慮也會越來越低了