感謝東老師的指導，您意思是說，對於回想

恩恩，首先你要認清自己背後的想法，你想要去反復檢查或者反復確認、回憶，背後的想法是什麼，是害怕沒有去做這些事情，會發生什麼不好的事情嗎？然後給你的想法貼上強迫思維的標籤，告訴自己這些只是你腦海中的想法，並不是事實，不要跟著自己的想法去認同，既然不是事實，除了正常的檢查外就不需要做出反復檢查、確認、回憶的行為，對於強迫行為要加以控制，這時會產生恐懼、焦慮的情緒，我們就是要帶著這種情緒去做自己該做的事情，比如說繼續工作或者直接出門等等，經過一次次的嘗試，相信你會發現想法對你的影響會越來越小，焦慮、恐懼的情緒也會越來越低。