怎麼瘦手臂瘦腿瘦手臂有什麼辦法見效快的方法

您好，減肥期間，飲食均衡，早餐要吃飽，中午和晚上吃個8分飽就可以了。另外辛辣，油膩肥甘的nl 食物要少吃就行。主要是對飲食量的控制，食物的種類其實是沒有特別的禁忌的

少運動手臂，不要用手提重物之類的，洗衣服什麼的也很容易讓手臂鍛煉出肌肉。平時多輕輕按摩你的手臂肌肉部位，讓肌肉放鬆，慢慢會減少。 多做一些拉伸運動，讓肌肉拉長，不至於鼓在一個部位。伸直一隻手臂，另一隻手壓手掌。壓幾次讓肌肉拉伸。