右肩膀坐著就有點酸痛

你這情況和你工作有關、可能是頸椎病壓迫神經引起的,建議去醫院查一下頸椎看看，對症下藥。
建議不要長久保持一個動作、適當的可以自己按摩一下、或者可以經常起來走動一下、

肩周炎疼可以試一下按揉穴位法：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分鐘，換手。按揉合穀，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合穀穴1－2分鐘再換手。