44歲頭髮白了30%，是體內缺什麼，吃什麼讓頭髮變黑.

引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭髮變白,。可以多吃點黑色的食物，如黑豆、黑米、黑木耳等。

你好，現在的情況，如果有白髮，考慮為精神壓力過大引起的，也考慮為缺少微量元素。可以採取中藥調理的，現在可以多吃核桃、花生、黑芝麻等食物來改善的。