怎麼樣可以美白和減肥

病情分析： 您好，你說的情況美白的話是需要多吃水果蔬菜的，多吃點番茄是很有幫助的。注意防曬
指導意見： 減肥是需要控制住飲食食量的，還有配合適當的運動的，每天是需要堅持運動半小時的

病情分析： 黑色素是存在於每個人皮膚基底層的一種蛋白質。紫外線的照射會令黑色素產生變化，黑色素又經由細胞代謝的層層移動，到了肌膚表皮層，形成了我們所看到的色斑和膚色不勻等皮膚問題。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。
指導意見： 美白也是一個由內而外的護理工程。首先要選擇一套適合自己的美白產品，因為美白成分各不相同，所以理論上最好是使用同一品牌同一系列的產品，這樣可以防止不同美白成分互相衝突產生的不良反應。市面上比較多的美白產品都是以維生素C為主要成分。鞣花酸具有極高的抗氧化性，能夠幫助肌膚抑制和調節黑色素的生成，並減淡已形成的色斑。除了選用美白產品，一年四季都要做好防曬護理，無論在室內外工作都要用防曬霜，炎熱的夏天在戶外時，一定要帶遮陽傘和具有防紫外線功能的太陽鏡。此外可以多吃一些美白食品。比如珍珠粉、牛奶、杏仁等，多吃白色、淺色的東西，不吃深色的食物。減肥方法：1、科學安排一日三餐，早中晚都要吃飯，但睡前三小時以內不要吃任何東西。2、減少主食的攝入儘量少吃甜食。3、多攝入膳食纖維，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，同時還因為纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，有利於防止發胖。4、適量飲水或喝湯，研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。5、少喝酒、少吃豬肉