一直在跑步連續跑多少比較合適呢？對減肥效果好呢

像跑步這種有氧運動，想要減肥，最好是每天堅持一個小時左右。跑完步之後組要休息二十分鐘到半個小時左右再吃飯比較合理。同時注意飲食清淡，不吃油炸類、膨化類、零食甜食、可樂等高熱量的食物，以蔬菜水果粗糧等高膳食纖維的食物替代一部分主食。

慢跑四十分鐘左右就可以。跑完步建議一個小時左右再吃飯，否則易造成胃腸消化紊亂。祝健康。

每天步行1.5萬步或慢跑40分鐘（或其他與之相當的運動量），運動後適當休息，若正好趕上正餐可待心率恢復正常後進食。