春季這樣跑步還能提高減肥效果哦吧！
春季是萬物復蘇的季節了， 也是應該適當進行運動的時候了， 那麼要怎樣運動？其實春季是很適合跑步的， 跑步還能提高減肥效果， 下面我們一起來看看吧！
跑步是一項全身燃脂的有氧運動， 只要注意一些技巧， 不但讓你體重減輕， 還可以幫你局部塑型， 瘦手臂、腰腹和大腿！
制定計劃
為了讓自己的身體適應一個運動的狀態和習慣， 你需要有計劃的跑步。 我們應該嚴格遵守每週至少3次或4次的跑步計畫表， 而不是等有時間或天氣好的時候， 隨性的跑一下。 跑步能強化你的下肢和核心肌肉， 只要堅持下去你會發現越跑越輕鬆，
找准跑步最佳時間
在適合自己的時間跑步最好。 喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前， 而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。
比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。 空腹的話會使不上力氣， 滿腹則會由於血液的消化管集中， 劇烈運動會對健康不利。 最佳時間是在飯後2到3小時。
在清晨等空腹狀態跑步時， 最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。
合理膳食， 搭配營養
很多人為了減肥就杜絕了一切肉類的食物，
不要天天跑
雖然慢跑有益於保持健康和瘦身， 但專家並不建議天天跑， 最好隔一天跑一次。 至於中間不跑步的那天， 可以做做拉伸運動， 增加全身的柔韌性， 這樣很重要， 是保證全身新陳代謝順暢的關鍵， 尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
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