跑步的好處 堅持跑步還能提高睡眠品質

跑步的好處有哪些呢？對於喜歡運動的人群來說跑步是一種必不可少的運動， 跑步的好處都有哪些呢？為什麼有些人能一直堅持跑步？跑步不僅能強身健體還能抵禦亞健康狀態， 跑步雖不能治百病， 但是每天堅持跑步是很有益處的。

跑步的好處1、增強免疫力

增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成， 能夠消除我們體內的病毒和細菌。

跑步的好處2、提高睡眠品質

提高睡眠品質 通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。

跑步的好處3、增強身體韌性

增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強， 降低運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

跑步的好處4、改善頸椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

跑步的好處5、健美塑形

健美塑形 跑步是減肥、塑形的好方法。 通過跑步， 女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。

跑步的好處6、改善新陳代謝

有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。

跑步的好處7、鍛煉意志力

鍛煉意志 長期堅持運動的人， 意志品質將得到很大的提高， 而且疲勞恢復亦很快， 能迅速恢復到平靜水準。