男太瘦怎麼讓自己胖

瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象,因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣,多吃碳水化合物,麵食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日裡更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意,

在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物,這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來,胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收,