跑步機減肥計畫

我本人是致力於活一天減一天的,欲速則不達,快速減肥的辦法有很多,但對身體的傷害也很大,我曾經為了快瘦減到住院,不吃不喝使勁運動看到別人吃直流哈拉子,後來乾脆就拒飯了,,,,,,我提倡綠色減肥健康減肥,如果你有恒心做運動,那就跑步游泳練瑜珈,不要在早上起來跑步,我曾經很激烈的跑過一早上,第二天硬是沒起來,跑步和瑜珈放在下午來做,因為人的身體下午的消耗量比上午少的多,所以下午要加大運動,

你是不是跑完步吃了很多東西呢?光運動不控制飲食結構是不能減肥的哦,我是從75KG減到了57KG,嘿嘿~每次上跑步機就是40分鐘（5分鐘用6的速度,30分鐘用8的速度,5分鐘用6的速度）然後玩大約20分鐘的器械就可以回家了,運動後的一小時我肯定不會吃東西的,一小時後會吃一點水果,因為運動後的吸收是平時的幾倍呢,要是你吃多了東西,那你的運動就白費了,