頸椎病有什麼好的自我療法？

腰椎間盤疾病一般都是長期的勞損導致的治癒的過程比較慢 你的年齡還小 還是要合理安排作息時間以免嚴重 不易恢復的 最好的辦法就是養 買個家用小型的牽引器材吧建議按摩 理療配合藥物 膏藥治療 另外注意休息 不要幹重體力活 長期堅持治療 很重要要改變生活習慣 會好的祝早日康復

你好，根據你的情況，由於長期不良的姿勢，導致頸部肌肉受累，引起頸肌勞損。我建議你可以去醫院康復科就診，做相關治療如針灸，理療，中藥等。

首先一定要保證良好的坐姿，避免長期保持一個姿勢工作和學習，特別是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。另外必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。加強頸部保護，防止頸部突然用力、大範圍活動。 建議你看骨科醫生， 在醫生的指導下牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療。