光明鮮牛奶減肥

如果想減肥,建議主要通過增加鍛煉,合理調節飲食,同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物,其既可以延緩碳水化合物的消化速度,減少熱量的攝入,又可以提高飽腹感,

喝牛奶不會發胖的,人體每天要吸收充足的鈣反而會減少肥胖.但奶不能喝太多,喝的太多鈣也不會全部被吸收,反而裡的脂肪趁機而入了,最好一天一袋奶,一個雞蛋,二兩肉（雞魚蝦最好）,這樣一天的鈣就足夠了.由其咱們黃種人對鮮奶吸收效果遠遠不如對優酪乳的.而且優酪乳有減肥的功效,對皮膚也有很好的滋補,