怎麼減肥效果比較好啊？求推薦

最科學的減肥方法就是運動減肥，建議您一定要抽出時間來運動，運動還可以增強體質，是一種最科學的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。減肥飲食減肥決巧,對你有很好的幫助：多喝水，堅持鍛煉，要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪,如減肥是需要把脂肪消耗分解，那麼產生多種分解產物對身體的有害的，分解過快過多，必然加重腎臟的負擔，從而引起血液成分的改變，對全身的各組織器官都會造成影響，嚴重影響健康。減肥減慢進食速度，仔細咀嚼食物，使得碳水化合物分解成為葡萄糖，葡萄糖吸收進入人體後，體內的血糖水準就會升高,大腦的食物中樞會發出停止進食的信號。一個月的時間瘦4-8斤左右是比較合理的

堅持跑步，還可以試試盤龍雲海排毒養顏膠囊，盤龍雲海排毒養顏膠囊益氣活血，通便排毒，能夠幫助減肥。

你好，你的情況減肥沒有什麼捷徑的，主要是控制飲食能量攝入，增加體育鍛煉

你好，建議你接下來的時間可以通過運動的方式進行減肥，特別是進行快走、游泳、爬樓梯等方式，平時注意飲食，儘量以素為主，忌食零食和甜食油膩食物，不要喝雪碧可樂等碳酸類飲料，三餐規律定時定量