什麼樣的減肥效果比較好

科學的減肥其實是我們一直以來都宣導的， 大家不要看到那些比較極端的減肥效果好就去模仿， 其實這對你的身體傷害還是蠻大的， 那麼跑步減肥還是跳繩減肥， 這個問題其實還是看每個人的情況的， 減肥當然是可以， 就看你自己採取什麼辦法了。

對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300千卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率， 但其效果最多只有兩天， 因此運動最重要的是要持之以恆， 如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人，

家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練， 比如用兩個小板凳放在地面上， 就可以做俯臥撐了；躺在床上， 胸前抱兩個西 瓜， 可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚， 可以每天先進行30分鐘的有氧訓練， 再進行腹部訓練， 例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等， 不要求速度很快， 但要有足夠的訓練時間。 再配合健康飲食， 效果立竿見影， 走出去就 婀娜多姿。

總之減肥的時候最主要的還是方法， 你不要覺得自己的一些行為可能對自己的身體健康沒有什麼影響，