怎樣游泳減肥效果比較好？

肥胖已經成為困擾大家最主要的疾病之一了， 肥胖是誘發很多心血管疾病的主要原因之一， 比如高血壓、高血脂、糖尿病、腦溢血等等， 所以減肥是勢在必行， 很有必要的。 但是減肥的方法有很多， 運動減肥才是最健康的一種瘦身的方法， 運動的項目也有很多， 那麼利用游泳的話應該如何減肥呢？

游泳減肥瘦身技巧一：縮短游泳休息時間

很多人採用游泳運動來減肥， 但是在遊的過程中又往往會覺得累而常常休息， 想要減肥成功， 其關鍵的游泳技巧就在於要縮短游泳間的休息時間， 多遊動。

游泳減肥瘦身技巧二：短程快速游泳

選擇短距離快速地遊， 注意一定是要快速， 這樣才能消耗掉體內的熱量， 可以一次來回游幾個回合， 一個回合快遊一個回合慢遊， 以保存體力來堅持下去， 從而達到減肥效果， 這也是游泳減肥的一個技巧。

游泳減肥瘦身技巧三：借助游泳器材

游泳減肥瘦身， 可以通過使用游泳器材的技巧來達到更佳的效果， 可以用一些踢水板、救生圈、手板、手槳等器材， 既可以給游泳帶來一些樂趣， 還可以加速消耗掉體內的熱量， 對減肥是非常有利的。

游泳減肥瘦身技巧四：必須全力以赴

利用游泳來減肥， 就要像是參加奧運會一樣， 每遊一次都要出盡渾身解數， 做到全力以赴， 但是必須要先熱身後才能這樣遊， 這樣才能做到健康快速減肥瘦身。

游泳減肥會有效果， 是因為水溫低， 身體的熱量消耗比陸上運動要大， 有利於消耗能量和脂肪。 但應注意到， 游泳後有饑餓感， 胃口大開， 如果飲食攝入偏多， 體重也減不下來。 一次長達2-3小時的游泳鍛煉， 可以減輕1-2公斤體重，

游泳是一項很消耗體力的運動， 所以掌握正確的游泳的方法， 並且堅持每天運動一個小時， 長期堅持運動的話， 就可以達到健身和瘦身的效果。 除了可以游泳以外， 跑步、騎車、打球都是可以的， 要根據自己的興趣愛好來選擇自己適合的運動。