生理期前後如何減

女性受到荷爾蒙的影響,減輕體重較男性來得不易:月經週期第1～5天　月經來潮時,因為失血緣故,特別需要照顧,這時可以放慢減重的速度,多補充一些含鐵豐富的食物,如豬肝、海帶、豬血、葡萄等營養物質,多疼愛自己一點,月經週期第7～13天　如同自然界的滿月漲潮,這時荷爾蒙干擾少,身心狀況佳,很容易看到減重的效果,這時可以維持原來的減重計畫,月經週期第14～20天　此時容易食欲大增,要特別注意控制飲食,　月經前期　這是減重的停滯期,因黃體素分泌關係,造成水分滯留體內,體重會增加1～2公斤,此時容易心情煩躁,身體有水腫現象,可以吃點紅豆、薏仁消除浮腫,飲食清淡、減少鹽分攝取,

目前減肥也是一個非常普遍的問題,根據月經期來減肥也是一個非常合適方法,快來月經的時候,是女性比較容易疲勞的時候,同時又要儲備來月經時身體的營養所以這個時候並不是減肥的黃金時段,但是這個時候也不可乙太過節食,以免造成月經紊亂,適當的飲食就可以了,月經期,此時身體消耗增大,不容易發胖,所以可以把平時不敢吃的一些食物可以放在這個時候解解饞,這個時間吃東西不會發胖,月經的第7-14天,這個時候是減肥的黃金時間,此時激素水準好,身體代謝快,在這個時候加強鍛煉和飲食注意,可以達到事半功倍的效果,