很胖怎麼辦

病情分析： 體重過重與飲食、活動過少及生活不規律有關。
指導意見： 目前考慮您的學業很重不能過度節食來控制體重，建議您早飯、午飯正常進食，需要吃一些高蛋白、高維生素的飲食，不吃油炸、高脂肪的食物，晚飯少吃，以稀飯、水果為主，但水果也不能過量。生活要規律，不能熬夜，儘量抽出時間多運動。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。

病情分析： 最好的方法就是參加有氧運動，比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。平時有空就要鍛煉。
指導意見： 另外減肥一定要控制飲食，晚上睡前4小時避免進食，儘量吃一些蔬菜水果為好。每天堅持鍛煉2小時，不要著急局部瘦身，整體瘦才是比較現實的。