工作越忙越變胖怎麼辦？

近日， 中國首部《企業健康管理及公司人心理健康狀況大調查白皮書》由慈銘健康管理集團聯合中國醫師協會HMO、中國醫院協會MTA、北京市健康保障協會在京發佈。 調查發現， 肥胖已經成為如今職場人士健康的第一殺手。

“過勞肥”讓人頭疼， 越忙越肥

記者瞭解到， 有這樣一群人， 他們工作壓力大、飲食不規律， 還經常熬夜， 工作越繁忙的人越容易變胖， 這類人群我們稱為“過勞肥”人群。

家住宿城區的小周， 今年24歲， 去年離開校園步入社會， 因為大學學的專業是電腦， 工作之後便加入了“IT一族”， 每天忙得焦頭爛額。

近日， 小周參加了高中同學聚會， 同學們都認不出小周了， 因為小周整整胖了20斤。 “我每天都要熬夜工作， 有時候一日三餐都沒時間吃， 早上還得早起， 這麼辛苦， 怎麼會胖呢？”小周無奈地說道。

無獨有偶， 同樣住在宿城區的小張， 從事銷售工作兩年時間胖了30多斤。 按照小張自己的話來說， 他胖得很冤枉， 不知不覺就長胖了。 “我從不吃垃圾食品， 而且工作很辛苦， 每天都奔波在外， 有時候飯都顧不上吃， 早出晚歸的， 不知道怎麼就長胖了。 ”小張說道。

記者瞭解到， 小周與小張有一些共同點， 就是工作壓力大、飲食不規律， 並且經常熬夜工作， 這些都是“過勞肥”人群的特點。

生活不規律、工作壓力大是主因

越來越多的年輕人加入胖子的行列，

記者就此問題諮詢了具有多年從醫經驗的老中醫孫懷明。 孫懷明告訴記者， 睡眠不足會造成血液中的饑餓激素增多， 進而導致肥胖。 “晚上不睡覺， 人自然會餓， 就會想吃東西， 這樣就會造成進食過量。 ”孫懷明說道。 缺少睡眠不僅會使人精神不振， 而且會拖慢人體的新陳代謝過程， 造成身體消耗較少能量而發胖。 孫懷明還表示， 人們面對繁重工作所造成的心理壓力， 將影響壓力激素皮質醇增加， 也容易胖， 而且體內脂肪容易轉移到腹部， 造成大肚腩。 對於飲食不規律的人群， 孫懷明告訴記者， “多數人飲食不健康或不規律， 缺乏運動， 每天長時間坐著並長時間對著電腦， 想不胖都不行。 ”

對於“過勞肥”現象， 孫懷明建議年輕人一定要注意自己的身體，

要保證充足的睡眠， 並按時吃三餐， 每天都應抽出一定的時間做運動。 “早睡早起， 睡覺前最好不要吃夜宵， 每天可以衝衝熱水澡緩解疲勞。 切記暴飲暴食， 三餐要按時食用。 每天最好抽出40分鐘以上時間做運動， 跑跑步、打打球。 做到以上幾點， 肥胖就會遠離你。 ”孫懷明說道。