怎麼樣健康的減肥

女性患者，23周歲，減肥治療
減肥最有效的方法就是減少食物的攝入，您可以選擇不吃晚飯，堅持一個月肯定會瘦下來的

你的情況一般不胖，就是自己感覺罷了。
建議，這個可以鍛煉一下身體，結實了就不顯的胖了。

不要攝取讓身體寒冷的食物,不要攝取過多鹽分,充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群,攝取能幫助緩解便秘的纖維質。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。
以上是對“怎麼樣健康的減肥，我屬於比標準體重偏胖1”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！