早上一杯溫開水有什么好處

早上喝一杯溫開水對身體有很大的好處，可以幫助腸胃消化，同時也可以起到清洗腸道的作用，對控制體重也有很大的作用，同時還可以有效增強身體體質，加快身體新陳代謝等，而且還可以有效改善身體便秘等，對身體的健康有很大的好處。

早上這杯溫水，能為人體帶來更多好處。

1、增強消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統之后一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

2、改善血液循環

當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“緩存”及體內的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。

3、有助控制體重

晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食欲。

4、防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

5、緩解身體疼痛

女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經。

事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可制止肌肉緊繃。

6、延緩人體衰老

體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

7、提高睡眠質量

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。但要把這杯水喝好還是有講究的。

早晨一杯水應該這樣喝

喝什么溫度的水?

溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

怎么喝?

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水!

切記一定要將口腔清潔干凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。