健康食療

冬季減肥食譜 四款靚粥營養減脂

冬季減肥吃什麼?又到了一年中最難減肥的時期,冬季被公認為“最長肉”的季節,對胖紙來說是一個“挑戰”,冬季該如何保持身材呢?冬季該怎麼減肥呢?其實冬季選擇喝粥是不錯的減肥方法,瘦身粥所含的水分較多,吃很飽時只相當於米飯熱量的1/3。瘦身粥還可以潤腸,幫助我們排除體內的垃圾和毒素。下面小編就給大家推薦4款冬季營養瘦身粥,營養又暖身。

苡仁紅薯粥 營養減脂

材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

做法:將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥 消食減肥

材料:肉豆蔻5-10克,生薑2片,大米50克

做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟後加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。

功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

小白菜木耳粥 清爽減脂

材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

做法:將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。

冬瓜粥 清熱瘦身

材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。

功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。