健康食譜

冬季減肥食譜推薦 四款美食排清毒素一身輕

減肥其實不難,減肥最重要的就是要排清體內的毒素。但是,怎樣排毒才能最快最有效呢?今天,小編就向大家介紹幾款排毒食譜,讓大家體內零毒素,無毒一身輕,一起來看看吧。

1、糙米排骨湯

材料:糙米100克,排骨500克,紅棗8粒,薑2片,水8碗,鹽適量。

做法:

1、糙米淘淨,泡兩至三小時;

2、排骨洗淨斬件,汆水後撈起沖淨;

3、紅棗洗淨,拍扁去核;

4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,即可下鹽調味食用。

2、番薯粳米粥

材料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法:將番薯洗淨,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時,加入白糖即可。

功效:番薯含有大量的維生素A和維生素C,這些物質除了有著潤滑腸道的效果之外,還能幫助你快速的排毒排便瘦身。

3、玉米田園雜蔬

材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

做法:

1、煮熟的老玉米粒剝下來備用

2、山藥去皮切小丁略焯水備用

3、胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁

4、鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

4、麻油拌菠菜

材料:新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。

做法:

1、將菠菜洗淨,待鍋中水煮沸,放入食鹽;

2、再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。