健康食譜

便秘吃什麼水果好 有效!

便秘吃什麼水果好?經常便秘會在體內產後一些毒素,這些毒素不排出就會影響身體。專家建議多吃一些水果,可是便秘吃什麼水果好呢?

生病時絕不能吃的食物!

1、蘋果:蘋果1-2個,每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數日,主治熱秘。

2、香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱秘者。

3、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、梨:梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。

5、柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

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6、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便秘。

7、鮮桑椹:鮮桑椹1000克,鮮蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火濃縮,以粘稠為度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷卻即可裝瓶。每服20毫升,溫水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者,療效更佳。

8、其他:桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有治療便秘的作用。另外,纖維含量極高的奇異果、牛油果、芭樂及榴槤等水果都是排便的良方。

便秘注意事項:

1.不要榨汁飲用,因為只喝水果汁會減少纖維吸收。

2.

3.奇異果的鉀含量較高,腎病患者必須小心分量,不能一次過食太多。