養生 要從生活細節處開始抓起

現代社會，人們對於養生越來越重視，吃穿住行樣樣都開始與養生掛起鉤來。這是因為，現代養生觀念已經升入人心，如何健康的生活已經成為大多數人所追求的目標。

養生要講究方法，很多人在不斷學習養生知識，但是在追求這個目標的同時，一些小的細節往往就被人們給忽視掉了，然而這些不經意間忽視掉的誤區通常會對人們身心健康有著不容忽視的影響。

細節一：臨睡前勿洗熱水澡

專家表示，洗熱水澡可以使毛囊及皮膚保持清潔，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，特別是在夏天洗完熱水澡可以使人神清氣爽。

雖說，洗熱水澡對身體健康有益，但是洗澡要把握好時間，臨睡前洗澡時萬萬要不得的。

臨睡前才洗熱水澡不明智是因為：體溫太高會抑制大腦褪黑激素的分泌，臨睡前洗熱水澡很容易影響睡眠品質。醫生提醒，如果不得已要在臨睡前洗熱水澡，應該學會最後用冷水敷一下額頭來降低體，這樣菜不會影響睡眠。

細節二：喝水不是越多越好

多喝水幾乎成了人們養生知識內必備的一章，因此，很多人便有了這樣的誤區，認為水喝得越多身體越健康。

香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。

由此可見，水不是瞎喝的。所以，一天喝水量8杯左右為最佳，喝太過太少都是不行的。另外，患有心臟病、腎臟的人更不適合喝太多水，這群人應該比正常人的8杯水要再少很多。

細節三：疲勞時不宜喝咖啡或抽煙;

我們都有一個普遍的認知，就是困的時候喝咖啡可以提神。另外，對於很多男性朋友來說，疲勞之餘抽根煙也是有提神的效果的。

但是專家卻發出警告，儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神。這是因為，疲累時喝咖啡或抽煙會對心血管系統造成非常大的損傷，如心悸、心慌等。

細節四：中午刷牙不能忘

我們都有早晚刷牙的習慣，但是有誰會去思考：為什們中午不去刷牙呢?

其實，中午刷牙對我們來說是一個大學問。

據瞭解，睡眠時人體口腔內細菌的繁殖速度只占白天時的60 %。換句話說，白天口腔也需要我們盡心護理。

中午刷牙要注意：餐後不宜立即刷牙。中午刷牙最好是在餐後半小時，這樣可以防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。

細節五：不要完全拒絕食物中的脂肪

很多人都有這樣一個誤解，認為吃高脂肪的食物人就會變胖。所以，對於許多瘦身人士來說，高脂肪食品簡直就成了天敵。但是，這種想法顯然是極不科學的。

專家解釋，食物中的脂肪並不會全部轉化為人體內身的脂肪，其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，特別是對於愛運動、消耗大的人來說，多吃點高脂肪食物反而會有利於身體健康。另外，適當地攝入脂肪，可以讓人產生飽腹感，從而防止飲食過度。