哺乳期能吃葡萄嗎 哺乳期嘴饞吃什么好

在日常生活中，哺乳期的媽媽的飲食是非常重要的，而且哺乳期的媽媽有太多的食物不能吃，那哺乳期可以吃葡萄嗎，哺乳期吃什么有益健康呢，在哺乳期有哪些是不能吃的呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

哺乳期能吃葡萄嗎

哺乳期的媽媽可以吃葡萄，但別吃太多了，否則會對自身和寶寶都有影響。因為葡萄所含熱量高，含糖量也很高，所以哺乳期內的媽媽不能吃太多，患糖尿病的媽媽應特別注意忌食葡萄。

哺乳期媽媽因為自身的特殊性，經歷生產和進行哺乳兩階段，需要的營養成分多，吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復健康，因為葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生索及礦物質等多種營養成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。

葡萄不僅味美可口，還是一種滋補藥品。成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖，此外還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此常吃葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。

哺乳期嘴饞吃什么好

1、堅果

哺乳期的女人可以吃些堅果，因為它們含有微量元素、蛋白質等，適當吃一些能夠為身體補充營養物質。比如說開心果、核桃、碧根果等等，每天可以換品種吃。

2、糕點

哺乳期覺得餓的時候，可以吃些軟面包、綠豆糕等，但是不能吃太多。因為吃太多了容易發胖，本來產后就容易發胖，再發胖就很難減肥了。另外，巧克力蛋糕等，富含咖啡因、色素等添加劑的糕點也不能吃，不然會影響奶水的質量。

3、全麥食品

哺乳期的女人們，發現自己餓了之后，要選擇合適的食物進食，萬一吃錯了不僅會發胖，還會影響身體恢復。建議吃些全麥食品，比如說燕麥片、全麥面包等，這些食物纖維素多，脂肪少，能夠幫助促進排便。患有便秘問題的哺乳期女人，應該適當吃一些。不然便秘是十分難受的，而還容易堆積毒素，不利健康。

哺乳期吃什么水果好

1、蘋果

蘋果是很常見的水果，哺乳期女人們還沒到飯點，卻覺得饑腸轆轆的時候，可以吃些蘋果對抗饑餓。因為蘋果香甜可口，而且富含鋅元素，碘元素，能夠為女人們補充營養物質。每天吃一個蘋果，可以促進排便，而且還能夠提高食欲，加速食物消化。

2、葡萄

哺乳期的女人們，每天都要照顧寶寶，經常睡眠不足，覺得四肢乏力，整個人沒有點精神。建議吃些葡萄補身體，因為葡萄含有大量的鐵元素，經常吃能夠消除身體的困倦感，改善乏力感。

3、紅棗

哺乳期的女人們，平日里應該買些紅棗食用。因為生產是很損耗身體元氣的，雖然月子期保養了身體，但是想要身體恢復好，還是需要一定時間的。而紅棗富含葡萄糖、維生素C、蛋白質等，是水果中很好的補藥。適當吃一些，有助女人們調理血脈，很適合氣血不足的哺乳期女人們食用。