秋季養生

秋季幾種飲食易上火 八個措施對症下藥

入秋後,天氣變得很乾燥,這個時候容易受到“秋燥”的侵襲,而導致上火,嘴裡起泡、口腔潰瘍、長痘痘等這些都是秋季上火的症狀。“上火”不僅跟氣候等外界因素有關,還和飲食有一定關係。日常生活的飲食也會引火上身,就如以下八種食物就是導致上火的元兇,那麼秋季該如何滅火呢?下面小編教你八個解決措施,對症下藥,徹底祛除“秋火”,安然度過多事之秋!下面就一起看看吧!

1、吃海鮮,身上瘙癢。

最常見的原因是海鮮不新鮮了,如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類症狀,那應該是對海鮮蛋白質過敏,應避免食用。

最根本的預防措施:不吃!

2、吃瓜子,嘴裡起水泡。

這種烤的食物往往太幹太鹹,一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜,另方面形成局部高滲透壓脫水造成炎症。

最根本的預防措施:吃此類食物時應儘量選原味的,最好不要直接用口嗑,並控制每次吃的量。

3、常常大魚大肉,牙齦出血。

成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少,維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題,造成牙齦、黏膜出血。

此外,一些肉類比較容易塞牙,水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症,長久下去產生牙石造成牙齦出血。

最根本的預防措施:除了少吃魚和肉外,還應該飯後漱口,每天刷牙、用牙線。

4、吃甜食,長痘痘。

痘痘學名痤瘡,目前有非常明確的證據顯示,高血糖負荷飲食會加劇痤瘡,其機理可能是雄性激素水準與血糖水準呈正相關,皮脂分泌又受雄性激素調控所致。

因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激淩、糕點吃太多了,如果是,應該減少食用。

最根本的預防措施:忌口!

5、吃辣,肛門燒灼。

辣椒素受體被辣椒素啟動會後產生痛覺,甚至刺激肌肉反應、增加血液流速,雖然不見得是壞事,但比較敏感的人還是容易引起不適,比如拉肚子、肛門燒灼等。這種症狀不到兩天就會得到緩解。

最根本的預防措施:少吃辣椒。

6、吃完某些食物,喉嚨痛、有異物感。

首先考慮是否過敏,國內最常見的是香瓜以及部分堅果,如果是的話下次避免。

此外,剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生,吞咽時產生異物感。

最根本的預防措施:食物應溫熱入口,避免太燙,並多喝水。

7、喝水少,感覺要“冒火”。

身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高,感受器將信號報回中樞產生渴感,從而會有要“冒火”的感覺。

最根本的預防措施:及時補充水分。

8、常吃速食,口唇起泡。

如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經常吃速食的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。

如果是嘴裡出現白色的潰瘍,那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的,此時重點在於緩解疼痛,可以局部敷蒙脫石散並用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。

另外,速食中精製穀物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進而出現口角炎。

最根本的預防措施:多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激,還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

★食療清火方

絲瓜生薑來“清火”:如果發現上火了,要趕快採取“清火”措施,下面幾種食療清火法可供參考。

▲喉幹嗓啞:

飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

▲咽喉腫痛:

嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口,1分鐘左右吐出,連續3-4次。

▲口長水泡:

切幾片生薑入口細嚼,可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉,水泡便可漸漸消失。

▲咳嗽有痰:

桑樹皮10克,甘草、竹葉各5克,洗淨入鍋,加水適量煎服,可治清晨多痰。

生薑1塊切碎,雞蛋1個,香油少許。像煎荷包蛋一樣,把薑和蛋一起用香油煎熟,趁熱吃下,每日2次。 秋季防“上火”專家有建議