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邊做家務邊運動有助於身體健康

文章導讀


相信很多朋友每天在工作之餘都忙於做家務,想抽時間到健身房裡做下運動都無法實現。雖然做家務確實能消耗一些脂肪,但是它仍然無法與運動健康比較。其實,人們可以嘗試下邊做家務邊運動,這樣就能起到鍛煉身體的效果,有助於身體健康,可謂是一舉兩得。


有些朋友會感到疑惑,做家務怎麼可能做運動呢?其實不然,只要你懂得巧妙地將運動結合在家務中,就能很好的鍛煉身體。


踮腳:洗碗或洗菜時,雙腿稍用力,踮起腳尖,吸氣,放下,呼氣,整套動作做10次,可以拉伸小腿肌肉。


彎腰:洗碗後,兩腳分開與肩同寬,距水池邊一大步距離,雙手扶著水池邊緩緩彎腰,可以拉伸腰背部肌肉。


下蹲:將炊具放在櫥櫃的最下層,每次必須蹲下才能拿到。下蹲時兩腿併攏,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛煉腰部及大腿力量。


轉腰:洗碗或洗菜時順便運動一下腰,不要把洗好的物品就近放在手旁,建議雙腳原地不動,通過轉腰將洗淨的物品放在身後的位置。


轉頭:利用炒菜等待的間隙,活動一下頭部及肩部。


手臂伸展:取較高位置的調料或炊具時,不要一拿了之,不妨用力伸展手臂,將力量由大臂一直傳導至指尖,同時雙腿用力,踮腳尖。低頭剝毛豆時,手臂適當抬高,不但能緩解頸椎壓力,還能讓手臂得到鍛煉。


溫馨提示:從上文我們可以看出,只要人們稍微花點心思,就能邊做家務邊運動,既完成了當天的任務,又能鍛煉身體,何樂而不為呢?但是專家提醒廣大朋友,在邊做家務邊做運動的同時,也要注意安全,不要運動過猛,而傷害到自己的身體。