健康食譜

能吃出水嫩肌膚的幾款藥膳食譜

皮膚乾燥是指因季節變化,缺水和貧血等原因,使得皮膚變厚、變粗糙。秋冬季節,人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少,皮膚明顯變得乾燥,稱為幹性皮膚。另外,年齡增長、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品鹼性強等都是導致皮膚乾燥的重要原因。

如今秋天來了,秋天氣候乾燥,雨水偏少,容易讓體內水分丟失,使人體出現缺水的症狀,所帶來的生理變化中以皮膚、毛髮的乾燥症狀尤為突出。秋季皮膚乾燥吃什麼可以有助緩解皮膚乾燥症狀?

為什麼秋季需要“潤”《黃帝內經》裡的講到:春養生、夏養長,秋養收,冬養躲。秋天的主要天氣特點是乾燥,空氣中缺少水分,肌膚自然而然的就會鬧起水荒。為了適應乾燥的天氣特點,秋季的肌膚保養也要遵循“養收”的原則--為身體補充水分,讓肌膚潤起來,以緩解乾燥天氣對肌膚的傷害。所以想要由內而外的潤起來,食品是最直接、最有效的方法。

幾款藥膳食譜 吃出水嫩肌膚

海參沙參燉瘦肉

材料:鮮海參30g,沙參15g,瘦肉100g,薑片適量。

功效:海參味甘咸,性溫,具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒,能養陰潤肺,益胃生津。豬肉味甘性平,能滋陰潤燥,補氣養血。

製作:將水發海參洗乾淨切塊,再把洗淨的沙參、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml,隔水武火燉2小時即可。

適用人群:秋季皮膚乾燥者;亦可用於神經衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等症。

注意事項:脾胃虛弱者不宜。

蜜桔銀耳茶

材料:銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。

功效:銀耳是食藥兩用滋補佳品,有滋陰潤肺、養胃生津之效;蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。

製作:銀耳用水浸泡,撕成小朵洗淨,加水1000ml,煮至軟,放入蜜桔肉、大火煮沸後,改用小火煮15分鐘,根據個人口味加入適量冰糖即可。

適用人群:秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。

注意事項:糖尿病患者不宜。

玉竹核桃粥

材料:玉竹、核桃、沙參、百合各15g,粳米、鹽適量。

功效:玉竹味甘性微寒,亦有養陰潤肺,益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙參味甘微寒,能養陰潤肺,益胃生津。百合味甘,微寒,能養陰潤肺止咳,清心安神。共用有滋陰潤燥之效。

製作:將洗淨的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內,加水約1000ml,大火煮開後改小火煮至米開,加入適量食鹽調味即可。

適用人群:秋季皮膚乾燥,大便幹結者。

注意事項:脾胃虛弱、大便爛者不宜。