健康食譜

五款健康瘦身食譜 享受美味吃出好身材

在這個追求骨感美的時代,瘦了才是真正的王道。減肥的方法很多,節食、運動是最常用的方法,但是卻沒有多大效果,很多人會採取節食減肥方法,其實這是很愚昧的做法,節食減肥只會讓你越減越肥,反之如果你吃對食物,還能幫助你有效減肥。那麼減肥適合吃什麼食物呢?今天小編也特別給胖紙們推薦幾款瘦身美食,讓你享受美味中hold住完美身材,下面就一起跟小編去學學這幾道減肥美食的做法吧!

牛奶薏米

材料:鮮牛奶,薏米

做法:把鮮牛奶沸後,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單。

功效:潤澤肌膚,美白,排水瘦身。

薏米綠豆百合粥

材料:薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。

做法:把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再後放入新鮮的百合,最後用小火燜,直到薏米熟透,像漿糊一樣,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

節瓜薏米排骨湯

材料:排骨3-4根,節瓜2條,薏米一些,芡實少許,冬菇少許,生薑2片。

做法:燒開的水,放入生薑,鹽油,放入刮淨後的節瓜,大火煮開了以後,再中中火煲1小時,調味好了就行了。

木瓜銀耳薏米羹

材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。

做法:薏米洗淨,用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開後轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。

山藥薏米羹

材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。

做法:提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開後,放入山藥大火燉開,加入黃冰糖;放入燕麥片關火,最後放入泡好的枸杞即可。

要想成功減肥,就要找對方法,減肥切勿盲目而行。以上幾款瘦身美食可以幫助你燃燒脂肪,吃出精緻身材,趕緊動起手來,為自己烹飪一道美味的瘦身美食吧!