冬季科學減肥的10條原則
作為減肥一族來說，最害怕過冬季，因為冬季不僅運動少，而且因為天氣寒冷，稍不注意，就吃多了，而且體重也跟著上升起來。因此，減肥的關鍵在於冬季，要想徹徹底底的減肥，那一定要堅持原則，不能飲食隨意，想吃啥就吃啥。那麼，冬季科學減肥應該堅持哪些原則?下面我們就為大家推薦10條需要遵循原則。
1、多飲水。脫水的人新陳代謝降低。德國的一項研究表明，全天不間斷地飲水可使新陳代謝率提高30%。
尤其是辦公族的女性，因為整天花大量的時間坐在電腦前，缺乏運動不說，電腦的輻射也不小，喝足量的水，不僅可以加速身體的新陳代謝，而且在電腦前放一杯水，可以適當的防輻射。否則，不僅容易一臉的油光，而且很容易引起便秘和肥胖。
2、少食糖。糖可以刺激身體釋放胰島素，其後果要麼是把糖輸送至細胞作為能量使用，要麼是作為脂肪儲存。
3、攝取維生素D。《英格蘭營養雜誌》發表的一項研究指出，維生素D攝取不足的婦女減肥過程較為緩慢，每天不妨攝入2000毫克的維生素D。
4、飲用咖啡。波士頓塔夫茨大學的專家指出，咖啡因可以提升卡路里燃燒的速度，促進體內血液的迴圈，提升新陳代謝。
5、少食多餐。對大多數人而言，每隔幾小時攝入少量的食物與每天2～3次攝入總量相同的卡路里相比較，前一種飲食方式消耗的能量更多。
6、食用纖維素。低碳水化合物、高纖維素食物比其他食物消化所需的時間更長，這就使得飽腹感的時間較長，從而降低食用零食的傾向。專家建議多食用菠菜、花椰菜、蘆筍和十字花科類菜。
7、晚餐勿晚。晚餐時間太遲，就影響第二天早餐的攝入，這會干擾新陳代謝。而且，晚餐若沒有消化好就睡覺，不僅會影響睡眠品質，還會造成脂肪的堆積。
8、每天飲用幾杯濃郁的綠茶。除咖啡因之外，綠茶中含有兒茶酚、多酚，這些植物化學物質也可以提高新陳代謝率。
9、食用高纖維、低澱粉食物。高纖維、低澱粉的食物可以在腸道壁形成薄膜阻止人體對其他卡路里的吸收。減少熱量，防止脂肪在體內堆積。
10、食用帶皮果蔬。分解纖維素豐富的食物如帶皮的水果和蔬菜，需要人體付出更多的能量去消化。
溫馨提示：以上已經詳細介紹了有關冬季科學減肥的10條原則，希望注重減肥的朋友引起重視，如果你曾經減肥失敗，那麼可以對照以上的10條原則，細心的檢查一下，看看自己是否做對了，如果有不正確的地方，那麼從現在開始改正過來，你離肥胖就越來越遠。