母嬰健康

坐月子吃什麼比較好

文章導讀

剛生完寶寶的媽媽們的身體都是十分虛弱的,母體在分娩時會消耗大量的營養和精力。所以產婦在產後的調養休息,無論是對產婦自己還是新生兒,都是十分重要的。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產後病症,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長發育。

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產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。產後忌吃過於寒涼、辛辣的食物;營養過於豐富的大補食物,比如人參,鹿茸等;刺激性較大的食物;過硬、難以消化的食物,加重新媽產後負擔。

坐月子的這段時期是媽媽們注意自我保護的重要時期。很多媽媽都是因為剛剛生產完沒有注意到照顧自己的身體,導致身體落下了很多病根,到老的時候將會為此付出慘痛的代價。所以媽媽們還是要在家人的幫助下注意自己的飲食。