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吃什麼增強免疫力

文章導讀

如果人的身體免疫力低下,就會遭受各種病菌的侵入,容易在天氣驟然變化時傷風感冒。那些身體免疫力強的人,一般既耐冷又耐熱,什麼環境下都感覺活力十足。要想提高免疫力,除了積極鍛煉身體以外,也要多吃一些能夠增強免疫力的食品。各種食品那麼多,吃什麼增強免疫力呢?

一般來說,各種人的身體素質不同,而容易流失的營養成分也不同,如果能夠及時的把缺乏的營養補充到位,自然也可以提高免疫力。吃什麼增強免疫力?有些食物,不僅營養豐富,而且還能夠促進消化吸收,增強身體各種機能,比如:

山楂。有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。

大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。

沙棘。維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能,增強免疫功能。

螺旋藻。蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。

花粉。花粉是植物精華,經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。

蘆薈。蘆薈具有極強的生命力,主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。

除了以上這些,吃什麼增強免疫力?一些高蛋白的食品,能夠及時補充身體所缺乏的蛋白質,提高身體的抗病毒能力。牛奶和黃豆中蛋白質的含量就比較高,而且能夠預防呼吸道感染,因此多吃一些乳製品和豆製品是增加免疫力的好辦法。