吃什麼增強免疫力

如果人的身體免疫力低下，就會遭受各種病菌的侵入，容易在天氣驟然變化時傷風感冒。那些身體免疫力強的人，一般既耐冷又耐熱，什麼環境下都感覺活力十足。要想提高免疫力，除了積極鍛煉身體以外，也要多吃一些能夠增強免疫力的食品。各種食品那麼多，吃什麼增強免疫力呢？

一般來說，各種人的身體素質不同，而容易流失的營養成分也不同，如果能夠及時的把缺乏的營養補充到位，自然也可以提高免疫力。吃什麼增強免疫力？有些食物，不僅營養豐富，而且還能夠促進消化吸收，增強身體各種機能，比如：

山楂。有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。

大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。

沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

螺旋藻。蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

花粉。花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。

蘆薈。蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

除了以上這些，吃什麼增強免疫力？一些高蛋白的食品，能夠及時補充身體所缺乏的蛋白質，提高身體的抗病毒能力。牛奶和黃豆中蛋白質的含量就比較高，而且能夠預防呼吸道感染，因此多吃一些乳製品和豆製品是增加免疫力的好辦法。