女人怎麼增強免疫力？這樣做不用藥物也可以！

隨著女性年齡的不斷增加，女性身體的免疫力就變得越來越差，當免疫力低的時候就會引起很多的疾病，並且還會經常的感覺到非常的疲累，在生活和工作中總是感慨力不從心。免疫力低的時候也會經常的出現感冒的現象，只要是天氣出現了變化，就算的做好了保護，也會患上感冒。同時胃腸也變得非常的脆弱，只要在飲食方面稍有不注意就會出現上吐下瀉的情況，當女性出現這些症狀的時候就說明女性的免疫力變低了，現在就說說女人增強免疫力除了服用藥物還有哪些方法。

1.保證睡眠

正常人每天要保持7個小時以上的睡眠時間，如果睡眠不足，對女性來說，會導致卵巢功能的衰退，出現月經異常的表現，如果睡眠時間不足，還可以導致女性的皮膚出現粗糙，腦細胞反應變慢等現象。

2.保持愉快的心情

生氣會誘發很多的疾病，當心中遇到煩悶的事情的時候，最好向別人訴說，不要壓抑自己。當心情不好的時候，可以適當地進食一些食物進行改善。女性朋友最好經常保持微笑，微笑不僅可以提高自己的形象，而且對提高女性的免疫力也非常有好處。

3.保持我們女性體內的維生素和微量元素處於正常水準

在缺乏維生素的時候會導致皮膚粗糙和口腔等的炎疾患。維生素可以從食物中補充。平時可以多食用一些富含維生素的蔬菜和水果。微量元素對提高女性免疫力也很重要，如：身體缺乏鋅後，會發生皮炎，缺鉀後會引起很嚴重的後果。只有當我們體內的維生素和微量元素都達到正常的時候，我們人體才能維持在最佳的狀態。

4.多喝水

水對於人體的代謝也很重要，我們正常人每天要喝八杯水左右，多喝水不僅可以保持皮膚的彈性，而且還可以排除體內多餘的代謝廢物。多喝水還可以預防膀胱癌等疾病的發生。

5.多吃粗纖維蔬菜

在日常的生活中還要多食用一些富含纖維的食物如芹菜，大白菜，蘋果等食物，因為這些食物中的纖維可以使腸道的蠕動增快，有利於毒物和一些對人體有害物質的排泄。

6.多吃魚

在平常的飲食中還要多食用一些新鮮的魚類食物，因為新鮮的魚類食物有對抗癌症的作用。

7.經常曬太陽

經常曬太陽可以促進體內鈣的吸收，防止骨質疏鬆的發生。如果女性有缺鈣的現象，還要及時補充鈣劑。鈣對我們女性的代謝也非常重要。