每天蹲一蹲增強免疫力

每天蹲一蹲增強免疫力，在冬季因為天氣乾燥再加上人們的飲食上注重以肉類為主，因此在冬季的時候我們經常會出現身體不適，那麼冬季我們如何提高自己的免疫力呢?

醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。蹲著可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的擠壓，可以減少脂肪贅肉;蹲比坐更能消耗熱量，可以有效減肥;人在蹲著時，心肺血流相對充分，從而減少冠心病、肺氣腫的發生率、高血壓的發病率。在蹲的狀態下，膈肌上抬，站起來橫膈下降，加大胸腔和肺的活動範圍，肺活量因此增加。

下蹲運動方法簡單：

預備時兩手插腰、雙腳開立與肩等寬，雙目平視，然後松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲時腳跟離地，重心落在前腳掌上，上身儘量保持正直，避免前傾，同時口念“呵”字呼氣。起立時，咬緊牙關，氣引丹田，隨著吸氣，站直身子。

下蹲深淺程度要因人而異不可強求。一般每天鍛煉1～2次，每次下蹲36次。

每天蹲一蹲增強免疫力，中醫養生專家指出，下蹲時，最好不要深蹲，也就是說膝關節彎曲的角度不要小於60度，否則起身時很容易頭暈眼花。警惕老年人和慢性疾病患者嘗試下蹲運動。