吃水果比喝果汁更能補充維生素

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想要擁有一個健康的身體，我們在日常生活中是必須給自己補充維生素的，大家知道水果裡所含有的維生素是非常豐富的，有些人可能會更喜歡喝果汁，其實，吃水果要比喝果汁飲料更能有效的補充維生素，專家建議我們每天最好吃兩種新鮮水果。

大家都知道水果富含維生素，是補充身體所需維生素的重要途徑，有一些孩子可能會嫌吃水果太麻煩，更喜歡喝果汁，但是專家指出，想要補充維生素，吃新鮮的水果比喝果汁效果更好。
專家指出，及時補充維生素C和微量元素，天然食品是最好的。吃新鮮水果肯定優於喝鮮榨果汁、果汁類飲料。
市場上銷售的果汁類飲料，其中可能添加了糖分或其他人工合成物，而新鮮水果是純天然的。對於無添加的天然果汁，任洪莉認為，多喝也未必對健康有益。喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精類飲品，沒什麼差別。因為一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來，如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。
根據美國農業部的資料，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣份量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。另外，果汁含有大量果糖，比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。雖然果汁含有豐富的維他命、礦物質和各類營養素，但大家應該意識到果汁也是高熱量、高糖分，同樣需要適可而止。
專家說，白開水就是最好的飲料，家長可通過從小給孩子喝白開水，來培養孩子不過分偏愛甜食的口味。此外，補充水果以每天每人吃兩份水果為宜，可以是半隻蘋果、半隻橘子、一根香蕉等多種搭配，保證全面補充各種維生素。
綜上所述，吃新鮮的水果要比喝果汁更能幫助人體補充維生素和微量元素，大家在生活中要注意多吃天然的食品，因為果汁飲料裡通常都會添加糖分或一些添加劑，它們所含有的熱量也比較高。