白領健康

適合辦公族吃的三大零食

堅果

長時間坐著辦公,患心血管疾病的可能性會高出很多,常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通。它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則就真的會脂肪囤積啦!

燕麥片

纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,並使人體血糖水準一直維持在較高水準,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。 因工作導致心情不振時,不妨泡一包燕麥片。

枸杞

含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄乾一樣當零食來吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

除了以上3種零食適合辦公族食用外,還有很多零食也適合食用。不過中醫提醒,久坐族及辦公族應學會調整心態,適時運動,並養成良好的飲食習慣。這些都是擁有健康身體不可忽視的因素。