春季養生

初春養肝五秘笈 少喝酒多喝水運動護肝

現在正值初春時節,冬季的寒氣還未完全散去,這幾天天氣還依然很冷,但是這次全國範圍內的降溫之後,就將迎來春暖花開的季節,這也是一年中最好的季節,是一個生機勃發的季節,也是一個養生的好時節。春季養生重點是護肝。肝臟的健康關係到整個身體的健康,那春季如何養肝護肝?接下來給大家介紹一些養生秘笈,希望可以幫到你。

1、少喝酒。酒對肝的傷害是人所共知的。如果說酒對於增進血液迴圈還有一點促進作用的話,那對於肝臟是沒有一點好處的,所以,要想養護好我們的肝臟就要少喝酒,尤其是白酒,酒精的濃度越高,肝臟的負擔就越重,常年過量飲酒的人非常容易患酒精肝,而酒精肝最終的結果就是肝硬化和肝癌,所以,千萬不能小視。

2、多喝水。春季相對來講還是一個比較乾燥的季節,隨著天氣的轉暖,人們的代謝也會開始變得旺盛,愛運動的人們也會增加,因此,很容易造成水的流失過快,而人體是不可缺少水分的,尤其是肝臟,要進行排毒解毒,沒有水是不行的,因此,春季養生要多喝水。

3、注意飲食平衡。蔬果對於肝臟都有養護的作用,但是肉類對於肝臟會增加負擔,因此,在飲食上一定要均衡,不要過多的攝入大魚大肉,尤其是儘量避免吃宵夜,因為吃宵夜會更加增加肝臟的負擔,非常容易患脂肪肝和造成脂肪的堆積而肥胖。

4、運動護肝。春季是運動最好的季節,建議多做一些戶外運動,跑步、打球都是不錯的選擇,一般運動的時間在40分鐘以上為好,一定要微微出汗,這樣才能有助於肝臟的排毒。

5、吃一些養肝護肝的食物。春天的蔬菜很多,綠色帶葉的蔬菜是護肝很好的,還有胡蘿蔔也是養肝護肝非常好的,因為,胡蘿蔔含有豐富的維生素A,還可以適當的吃一些豬肝或者羊肝,因為動物的肝臟也含有豐富的維生素A。